膝の痛み

膝関節は、人体の中で最も大きく、かつ最も過酷な環境で働いている関節です。

平地を歩くだけでも体重の約2〜3倍、階段の昇降では約4〜5倍もの負荷がかかると言われています。
もしあなたの体重が1kg増えれば、膝には3kg〜5kgの負担が追加される計算になります。

膝の痛みは、単なる「加齢（老化）」だけの問題ではありません。

スポーツによるオーバーユース（使いすぎ）、運動不足による筋力低下、そして「骨盤の歪み」や「姿勢の崩れ」による生体力学的なエラーが複雑に絡み合って発生します。

「年のせいだから仕方がない」「湿布を貼っていればなおる」と自己判断し、痛みのサイン（SOS）を見逃してしまうと、将来的に歩行が困難になるリスクが高まります。

「整形外科でレントゲンを撮ったが『異常なし』と言われた」「他の整骨院でマッサージを受けたが、すぐに痛みが戻った」

このような経験はありませんか？

多くの場合、痛みが出ている「膝」自体は被害者に過ぎず、真犯人は「身体全体のバランスの崩れ」に潜んでいます。当院では、以下の3つの視点から根本原因を解明します。

骨盤・股関節の機能不全（構造的問題）

膝関節は、股関節と足首に挟まれた「中間管理職」のような関節です。

当院の院長をはじめとするスタッフは「骨盤矯正」のプロフェッショナルです。
もし骨盤が歪み、股関節の動きが悪くなると、膝はその代償として過剰にねじれたり、内側に入り込んだり（ニーイン）することを強いられます。

土台である骨盤を整えなければ、いくら膝だけを施術しても負担は減りません。

筋肉のアンバランスと筋膜の癒着（機能的問題）

太ももの前側（大腿四頭筋）や裏側（ハムストリングス）の筋肉が硬くなると、膝のお皿（膝蓋骨）の動きが制限され、関節内で摩擦が生じます。

また、お尻の筋肉（中殿筋）が弱化すると、歩行時に骨盤を支えきれず、着地のたびに膝が内側に折れるようなストレスを受け続けます。

当院では、硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、サボっている筋肉（インナーマッスル）を活性化させることで、膝を守る機能を回復させます。

誤った身体の使い方（動作習慣）

「猫背での歩行」「つま先重心」「合わない靴の使用」。無意識に行っている毎日の動作が、膝へのダメージを蓄積させています。

プロスポーツトレーナーの視点を持つ私たちは、あなたの「立ち方」「歩き方」を分析し、膝に負担をかけない正しい動作へと導きます。

中高年の方、特に女性に最も多い原因です。加齢とともにクッションである軟骨がすり減り、骨同士が直接ぶつかって炎症を起こします。

初期は「動き始めの痛み（始動時痛）」が特徴ですが、進行すると「正座ができない」「階段が降りられない」といった症状が現れます。

早期に骨格バランスを整え、膝への荷重ストレスを分散させることで、進行を遅らせ、痛みをコントロールすることが可能です。

ランニングやジャンプ動作の繰り返しにより発生するスポーツ障害です。

「ランナー膝」は膝の外側に、「ジャンパー膝（膝蓋腱炎）」はお皿の下に痛みが生じます。
十条周辺でランニングをされる方や、部活動に励む学生さんに多く見られます。

これらは単なる使いすぎだけでなく、フォーム不良や骨盤の歪みが原因であることが多いため、プロアスリートのケア実績を持つ当院の得意分野です。

スポーツ中の急な方向転換や、加齢により脆くなった組織への負荷で起こります。

「膝の中で何かが引っかかる（ロッキング）」「膝がガクッと力が抜ける（膝崩れ）」といった症状がある場合は要注意です。放置すると軟骨を傷つけ、変形性膝関節症を早める原因となります。

膝の内側、お皿より少し下の部分に痛みが走ります。X脚気味の方や、平泳ぎをする方、ランナーに多く見られます。ハムストリングスなどの筋肉の付着部での炎症であるため、関連する筋肉の柔軟性を高める施術が有効です。

「産後、立ち上がる時に膝が痛い」と訴えるママさんは非常に多いです。

出産に伴うホルモン（リラキシン）の影響で全身の靭帯が緩んでいる上に、抱っこや授乳による重量負荷、慣れない姿勢での育児が重なることが原因です。

産後特有の「骨盤の開き」を調整し、重心を正しい位置に戻すことが、膝痛解消への近道です。

痛い膝を無意識にかばうことで、反対側の健康な膝や、腰、股関節に無理な負担がかかり、新たな痛みを引き起こします。
「膝が悪かったはずが、いつの間にか腰も痛くなった」というのはこの典型です。

うのはこの典型です。
筋力の急激な低下： 痛くて動かない（不動）状態が続くと、筋肉は驚くほどの速さで痩せていきます（廃用性筋萎縮）。
筋肉という天然のサポーターを失った膝は、さらに衝撃に弱くなります。

軟骨の摩耗が加速し、骨の変形が進むと、O脚が極度に進み、最終的には保存療法（手術しない施術）では対応できず、人工関節置換術などの手術が必要になる可能性があります。

「痛みを感じたら、すぐにプロに見せる」。これが、将来ご自身の足で旅行に行き、お孫さんと遊び、自立した生活を送り続けるための鉄則です。

当院では、画一的なマニュアル施術ではなく、患者さん一人ひとりの状態（急性期か慢性期か、スポーツ障害か変性疾患か）に合わせたオーダーメイドの施術を行います。

CMC式 根本整体（骨格・骨盤矯正）

膝への負担の根本原因である「骨盤の歪み」や「背骨のズレ」を調整します。
当院の矯正は、ボキボキと音を鳴らすことが目的ではありません。
国家資格を持つ専門スタッフが、解剖学に基づいた安全な手技で、身体の重心バランスを正常な位置（ゴールデンライン）に戻します。これにより、膝一点に集中していた体重負荷を分散させます。

筋膜リリース・筋肉調整

膝の動きに関与する大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、そして臀部の筋肉を調整します。
特に、長年の不良姿勢や使いすぎによって筋肉と筋膜が癒着しているポイント（トリガーポイント）をリリース（解放）することで、関節の可動域を劇的に改善し、スムーズな曲げ伸ばしを取り戻します。

ハイボルト療法（高電圧電気刺激）

「ぎっくり腰」のような急性の強い痛みや、捻挫による炎症、水がたまっているような状態には、この特殊な電気治療器を使用します。
皮膚抵抗を最小限に抑え、深部の組織まで電気を到達させることで、痛みの神経を一時的にブロックし、組織の修復を促進します。即効性が高く、多くのプロアスリートが愛用する機器です。

インナーマッスルトレーニング（EMS）

痛みが落ち着いてきたら、再発予防のフェーズに入ります。
膝を守るためには、太ももの筋肉だけでなく、体幹（インナーマッスル）の強さが不可欠です。
当院では、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる「EMS」などの機器を活用し、膝に負担をかけずに「天然のコルセット」を強化します。

急な動作や運動によって生じた膝の急性的な外傷性の痛みについては、症状の原因や状況によって健康保険が適用される場合があります。
一方で、長期間続く慢性的な膝の痛みや、明らかな外傷がなく身体のゆがみや筋力低下などに起因する膝の不調は、自費施術の対象となります。

ご自身の膝の痛みが保険適用の対象かどうか分からない場合は、お気軽にご相談ください。
専門のスタッフが丁寧に状態を確認し、分かりやすくご説明いたします。

Protection（保護）

受傷直後は患部を保護し、無理に動かさないことが大切です。
状態が落ち着くまではテーピングやサポーターなどで固定し、安静を保ちましょう。

Elevation（挙上）

炎症による腫れや血流の滞りを防ぐには、患部を心臓より高い位置に保つことが有効です。
クッションや台などを使って、自然に挙上できる体勢をとってください。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症は損傷した組織を修復するために必要な反応とされています。
強い痛みがなければ、抗炎症薬の使用はできるだけ避け、自然な治癒力を活かしましょう。

Compression（圧迫）

患部を適度に圧迫することで、内出血の軽減を図ることができます。
包帯やバンテージ、タオルなどを巻いて、ケガをした箇所をやさしく締めましょう。

Education（教育）

ただ専門家の施術を受けるだけでなく、自分でも状態に応じた対処を続けることが大切です。
ケガへの知識を深めながら、日々のセルフケアにも積極的に取り組んでいきましょう。

Load（負荷）

安静が長引くと、関節や筋肉の機能が徐々に低下していきます。
痛みが落ち着いてきたら、日常の中で少しずつ患部を動かすようにしましょう。

Optimism（楽観思考）

ポジティブな思考はストレスを緩和し、自律神経の働きも整いやすくなります。
できないことに目を向けるのではなく、復帰後の姿をイメージすることで自然と前向きな行動につなげられます。

Vascularization（血流を増やす）

血流が良くなると栄養や酸素が組織に届きやすくなり、治癒力の向上が期待できます。
軽いストレッチや散歩など、身体に負担をかけない運動を取り入れてみましょう。

Exercise（運動）

症状が落ち着いてきたら、ストレッチや軽い筋力トレーニングを取り入れながら、運動量を段階的に増やしていきましょう。
柔軟性や筋力を保つことで、ケガの再発防止にもつながります。

特に太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることが重要です。
「パテラセッティング（クワッドセッティング）」と呼ばれる、膝の下に丸めたタオルを入れ、それを膝裏で押しつぶす運動は、関節に負担をかけずに筋力を維持できるためおすすめです。

体重コントロールは、膝への最大のプレゼントです。
食事の見直しと適度な運動で、膝にかかるメカニカルストレスを減らしましょう。

クッション性があり、かかとがしっかりホールドされる靴を選びましょう。
すり減った靴を履き続けることは、膝のバランスを崩す大きな原因です。